39岁的孙俪,练瑜伽17年,把自己“停”在了20岁的模样
1982年出生的孙俪,年龄上已经39岁,身份上已经是两个孩子的妈妈,但是却因为常年坚持习练瑜伽,把自己“停”在了20岁的模样。
孙俪曾在2016年分享了自己的瑜伽生活,当时的她练习瑜伽已经12年了,动作标准协调,看得人舒服极了。
这么多年过去了,孙俪不仅自己习练,还把自己的两个小朋友也带动起来了。社交网站上能经常看到孙俪带着两个小孩练习瑜伽的照片,让人羡慕不已。要知道,什么时候开始瑜伽,你的身体年龄就停留在什么时候。
孙俪头肘倒立
头肘倒立的要点:
1,大臂外旋,两肘一小臂宽,小臂均匀压地
2,胸腔打开,肩远离耳朵,找向坐骨
3,腹部收紧向后,收尾椎
4,大腿肌肉收紧,微微内旋
5,身体侧面呈一线
头肘倒立的好处:
头纣倒立,可以达到强健手臂、腿和脊椎,协调肺部和腹部器官,防止静脉曲张的作用;缓解疲劳和疼痛改善血液循环,提高人体消化功能。这个姿势的益处被誉为“瑜伽姿势之王”
孙俪半莲花坐
半莲花坐的要点:
挺直腰背,下颌内收
头、颈、躯干保持在一条直线上
半莲花坐的好处:
双腿盘曲,放慢下半身的血液循环,增加胸膛区域的血液循环;直身端坐,有利于引发畅快的呼吸;使人的身体稳定安宁,心灵和平活跃;这个姿势适宜做练习和冥想,放松身心。
如果想跟孙俪一样,39岁看起来还像20岁,那就拿起瑜伽垫,穿上专业的瑜伽服练起来吧。
瑜伽服区别于传统的运动装,因为瑜伽姿势的原因,一定要选择高弹、裸感透气的。
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祝您拥有一整天的好心情!