出轨后的婚姻太痛苦（一个出轨男人的自述）
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很多时候，我们会觉得出轨方罪大恶极，破坏了家庭，背叛了感情，给被出轨方带来无可挽回的伤害。但是对于出轨方来说，有些人也承受着不为人知的痛苦和无奈。一段感情出现问题，没有人是真正的赢家，出轨的男人也会受伤。
以下是一个出轨男人冯先生（化名）的自述。
“过了半辈子，第一次知道什么是爱情”
出轨一个有夫之妇，其实全在我的意料之外，也在我按部就班循规蹈矩的人生计划之外。
我和老婆是经熟人介绍认识的，感觉差不多了就结婚了，现在孩子都上中学了。我们互为对方初恋，现在相处了20年，平平淡淡，我也很知足。
直到3年前，我在一个朋友聚会上遇到了她。一开始没想那么多，只是偶尔聊聊，但是感觉三观比较契合，她喜欢的东西我恰巧也喜欢，我们互相懂得对方的心事。
后来，我喜欢上了她。但是很纠结，我不想背叛我老婆，她也有她的家庭。在责任感和道德意识的约束下，我们小心翼翼地相处着，但是关系还是越走越近了。
和她在一起，我平生第一次体会到了爱的滋味，不管是身体还是心灵，我才意识到，原来爱情是这种甜蜜和快乐的体验。又感觉很遗憾，和老婆结婚这么久，一直没有这样的感觉。
我浪漫细胞不发达，不太擅于表达，我老婆也是这类人。我努力赚钱养家，不让我老婆太辛苦，这是我表达爱的方式，但她不会关心我，我也没主动和她说过。有时候工作忙，回家也得忙，我感觉自己也挺累的。
但是她不一样，她很懂我，体贴我，和她在一起我非常放松，人生仿佛又重回了年轻的时候。
“作为出轨方，我的痛苦一点也不少”
但是，和她越快乐，我对家庭就越愧疚和自责，变得摇摆不定，既没法完全下定决心分手，又没有办法全心全意回归家庭。
我们也分过几次了，但是每次分开不久，我都痛苦不已，难受得什么都做不下去。就这样分分合合……可以说，我从出轨中尝到了多少快乐，就从出轨中体会到了多少痛苦，被责任感和道德感压得喘不过气。
终于在去年，我决心结束这段没有未来的婚外恋了，和她分了手，然后主动跟老婆坦白了出轨的事，一来请求她的原谅，二来希望能切断和第三者关系的后路。
老婆得知我的出轨后，大哭大闹，我知道对不起她，便任她打骂，并且做了很多事情来补偿她。
但是老婆一直没原谅我，她性情大变，出轨的事成了家里的一颗地雷，她想起来就狂风暴雨式的闹，控诉我的过错。对我也和以前不一样了，多了很多戒备，经常怀疑我。
从那之后，我感觉我们的关系像隔了一面墙一样，再也回不到从前，原先的家已经从内部分崩离析了。
挽回了1年也不奏效，我除了愧疚，也有委屈，这些年她对我的漠视与不关心，也让我很受伤，但是现在好像只有她一个人受到了巨大的伤害一样。她自始至终都不懂我。
由于心情苦闷，屡屡失眠，我体重暴跌，人也变得憔悴。工作中屡屡犯错，险些失业。
老婆不原谅，情人已经走了，事业失利，我竟落得如此下场……
出轨男人的伤痛，都来自于这几点
出轨前：婚姻有缺陷
有句话说，“婚姻内出轨是因为用出轨来满足对婚姻外的幻想。”当婚姻内部出了问题，出轨就成了寻求未被满足的期待的出口。
冯先生的婚姻问题出在和妻子沟通较少，他自己付出多，得到的关怀少，导致他内心渴求关怀温暖，一个懂他的女人适时走入了生活里，出轨就顺理成章。
心理学家Robert Jeffery Sternberg认为，完美的爱情由激情（passion）、亲密（intimacy）和承诺（commitment）三个元素共同组成，两人不光需要灵与肉的契合，还要相互了解，彼此陪伴，能够有共同的规划和目标。
冯先生的婚姻显然缺乏激情和亲密，只有了维系家庭，抚养孩子的“承诺”，成为“空洞式”婚姻。他的婚外情正好弥补了他在亲密关系中缺失的激情和亲密，让他深深陷入这段“浪漫式”关系里。
在渡边淳一的小说《失乐园》里，男女主角因为各自婚姻无爱，而双双婚内出轨。男主角久木和妻子关系不冷不热，疏离麻木。女主角凛子的丈夫忙于工作，对她不管不顾。
两个在无爱的婚姻里的人相遇了，恰逢其时地给了对方最想要的亲密和激情，出轨就发生了。
出轨中：进退两难，现实压力大
冯先生在婚外恋中找到了和妻子没有的感觉，但是他也并没有百分百开心。相反，他自述：“从出轨中尝到了多少快乐，就体会到了多少痛苦，被责任感和道德感压得喘不过气。”
心理上有压力，行为上也非常纠结。和情人分分合合，在一起时没有未来，不在一起又痛苦万分，陷入两难境地。
社会大多数人对出轨的包容度还是较低的，因此，一旦发生出轨，就要承受现实压力。
以《失乐园》为例，男女主角约会都是小心翼翼掩人耳目的，怕被认识的人看出。男主角出轨被发现后，在工作上被人举报，职业生涯走到尽头，不再被主流社会所接纳。
因此，出轨并不总是快乐的，欢愉和痛苦并存。只不过大家陷入情绪忙着指责出轨方，其出轨的代价所带来的痛苦常常被忽视而已。
出轨后：回归家庭，备受嫌弃
绝大多数男人出轨后还是会回归家庭，但是回归家庭并不意味着高枕无忧——修复关系才是最难的。
对很多被出轨方来说，另一半出轨是个创伤性事件，不管是男性还是女性，往往会陷入悲伤、抑郁、愤怒、否定等等负面情绪的深谷里。出轨方想要重新赢回对方的信任和爱，还有很多工作要做。
冯先生回归家庭后，做了很多挽回措施，但是接受到的都是怒火、指责和怀疑，他自己也很委屈。而时间越久，两个人就会更加只能看到自己的痛苦，而看不到对方，从而让婚姻陷入更艰难的境地。
如何修复出轨后两个人受的伤？
加强沟通，坦诚布公探讨出轨原因。
婚姻中最可怕的不是出轨，而是不知道对方真正想要什么。
冯先生想要妻子给他多点关怀，但是他不说，妻子也不知道。
但是妻子有没有难言之隐呢？两个人的婚姻出了裂痕，可借此契机推心置腹地沟通一下，说不定很多误会就得以澄清。
一起制定修复关系的计划，明确双方都做些什么，用积极的行为来促进婚姻关系的修复。
冯先生可与妻子约法三章，他确保一心一意回归家庭，愿意补偿妻子什么，而妻子需要给他一个机会，不再重提旧事，双方互相看到对方的不易，然后开展合作。
增强婚姻中的激情和亲密。
出轨前，冯先生的婚姻只剩下“承诺”部分。
既然回归家庭，那就要推动关系向“完美爱情”靠近：增加激情和亲密。如重建身体吸引力，一起完成某个目标，计划每年出国旅游，纪念日额外庆祝等。
看到出轨男人不为人知的痛苦，不是为了给他们辩解，而是换个角度看待出轨。婚姻遇到问题要积极解决，防出轨于未然，愿大家都能拥有完美婚姻。
