“禁止员工趴桌午睡”引发热议，午睡“回血”要注意这些细节

“禁止员工趴桌午睡”引发热议，午睡“回血”要注意这些细节

“入冬后禁止午间趴在桌上午睡”，杭州一公司发布的这则通知在网上引发热议。该公司文件中提到，天气寒凉，办公室内午睡容易着凉，午睡方式错误还容易引起其他疾病，比如趴在办公桌上午睡，身体容易受压迫，容易引发冻疮和肢体麻木等现象。午睡时间如果离午餐较近，还容易导致食物消化不良，引起胃肠道疾病等。在禁令引发网络关注后，该公司也对外回应了争议，表明公司并未禁止员工午睡，只是出于善意关心，建议不要趴桌午睡，以及正在采买颈枕、枕头、眼罩等物品。

午间小睡已经成了很多职场人“回血”的习惯。午睡怎么睡才能睡得好，来听江苏省中医院消化科主任徐陆周支招。

午睡能提高午后的工作效率

徐陆周表示，通常来说，上午人的精力比较旺盛，这是因为经过了一夜休息，内部机能获得了休整，前一天的疲劳消失了。但是一个上午工作或学习以后，由于体力和脑力的高度集中和紧张，新的疲劳又产生了，并且人体内的热量也有很大的消耗，这时候生理机能除了要求补偿消耗掉的热量外，也要求能够适当地消除疲劳，恢复精力，在下午拥有一个相对良好的精神状态来应对工作。

图源视觉中国

“午间小憩能最好的改善人体气血的运行，不但有利于补足必需的睡眠时间，使身体得到充分的休息，并对改善脑部血供系统的功能、增强体力、消除疲劳、提高午后的工作效率、增强机体防护功能有很好的作用。”徐陆周表示。

睡姿应选平卧或侧卧

正确的午睡应该是平卧或侧卧，不宜俯卧，也不宜伏案午睡或坐着打盹。伏案午睡和坐着打盹，都易引起脑部供血不足，造成头晕乏力、视觉模糊、耳鸣不适等，时间长了还可引发脊柱变形、腰肌劳损等病症。俯卧时，因需歪头侧颈，且胸部受压，腰椎前凸增加，易产生多方面的不适。平卧和侧卧可保证大脑血供，有利于大脑功能的恢复。

同时，睡觉时应垫上枕头，这样可以减少对心脏的压力，防止打鼾，并有助于胃肠消化功能。

注意保暖，午睡时间半小时为宜

入睡后肌肉松弛，寒气容易进入人体，午睡容易着凉，其实并不分夏季和冬季。徐陆周建议无论夏季还是冬季，午睡都应当准备个小毯子，注意保暖。